Gestern habe ich mit 39.6 Grad Fieber das informative Webinar zur Demenzprävention mitgemacht. War nicht so einfach mit so einem Fiebergehirn, aber es war mir einfach zu wichtig.
Hier in Kürze die To Dos und die Dont´s, um sein Risiko an einer Demenz zu erkranken, zu senken. Es liegt eben zu 45% auch an unserem Verhalten.
Vielen Dank an Prof. Dr. Frank Jessen, Uniklinik Köln, für den tollen Vortrag gestern!
Bitte schön:
Diese positiven Verhaltensweisen senken das Demenzrisiko:
Gesundes Lebensumfeld,
gute Bildung und lebenslange geistige Aktivität,
soziale Integration und das Erleben von Sinnhaftigkeit,
psychische Gesundheit,
guter Schlaf,
wenig Alkohol und Verzicht auf Rauchen,
Vermeidung von Kopfverletzungen,
normaler Blutdruck und Stoffwechsel,
körperliche Aktivität und Normalgewicht,
ausgewogene niedrigkalorische Ernährung, besonders mediterrane Küche.
Und das sind alles Risikofaktoren, um an einer Demenz zu erkranken:
niedrige Bildung,
Schwerhörigkeit,
Kopfverletzung,
Bluthochdruck,
hohes LDL,
21 Einheiten Alkohol pro Woche (1E=0.1 Wein oder ein kleines Bier),
Adipositas,
Diabetes Mellitus,
Rauchen,
Depression,
soziale Isolation,
Sehverlust,
körperliche Inaktivität,
Luftverschmutzung.
Sie sehen, vieles haben Sie selber in der Hand, sicher nicht alles. Es lohnt sich, über den eigenen Lebensstil nachzudenken.