Ihr habt  ganz sicher schon vom Intervallfasten gehört. Das grundlegende Prinzip geht ganz einfach: Leute, stopft euch nicht dauernd unkontrolliert Essen in den Mund!  Der ein oder die andere mag sich noch erinnern - es gab mal feste Essenszeiten früher, zumindest bin ich so aufgewachsen. Und das hatte nicht nur gesundheitliche Vorteile sondern förderte auch das soziale (Familien-) Leben. Die meiner Meinung heftigste Methode ist das 16 Stunden Intervallfasten. Gestern habe ich eine 62jährige liebe Freundin wiedergesehen, sie sah umwerfend aus, komplett verjüngt. Tja - sie macht Intervallfasten! Und es macht ihr gar nichts aus -...

​Es gibt sie - die absoluten Bewegungsmuffel mit dem Motto: Sport ist Mord! Sie werden oft von den Besserwissern geplagt mit gut gemeinten Ratschlägen zur Motivation zum Sport.  Vor 10 Jahren noch hieß es:  Mindestens 3 Mal die Woche etwa 30 Minuten bei Puls 130 trainieren. Nur das hilft für ein gesundes Älterwerden und Altern. Das ist nun überholt! Heute gilt der lapidare Satz: STEHEN IST BESSER ALS SITZEN! Und wir wissen auch: Es ist nie zu spät, noch mit Sport - im weitesten Sinne - also sich einfach mehr bewegen - zu beginnen.  Ihr profitiert in jedem Alter davon! Also los: A bisserl ´was geht immer...

Wie alt fühlen Sie sich eigentlich? Wie gesund fühlen Sie sich? Sehen Sie einen Sinn in Ihrem Leben? Glauben Sie, dass beim Älterwerden alles nur schlechter wird? Welches Bild haben Sie von sich als alte Person? Ihre subjektiven Einstellungen zu diesen Fragen bestimmen in ganz starkem Maße ihre geistigen, körperlichen und seelischen Potenziale im Alter, und sogar Ihre Lebensdauer. Diesen Studienergebnissen aus der Gerontologie wird viel zu wenig Aufmerksamkeit geschenkt. Mit meinem neuen Vortrag möchte ich das ändern: Wie sehr unser Älterwerden letztlich eine persönliche Einstellungssache ist! Gemütlich auf einer Bank sein Alter genießen, gan...

Gestern habe ich mit 39.6 Grad Fieber das informative Webinar zur Demenzprävention  mitgemacht. War nicht so einfach mit so einem Fiebergehirn, aber es war mir einfach zu wichtig. Hier in Kürze die To Dos und die Dont´s, um sein Risiko an einer Demenz zu erkranken, zu senken. Es liegt eben zu 45% auch an unserem Verhalten. Vielen Dank an Prof. Dr. Frank Jessen, Uniklinik Köln, für den tollen Vortrag gestern! Bitte schön: Diese positiven Verhaltensweisen senken das Demenzrisiko: Gesundes Lebensumfeld,  gute Bildung und lebenslange geistige Aktivität,  soziale Integration und das Erleben von Sinnhaftigkeit, psychis...

Es ist die Zeit des Miteinanders, des Zusammenkommens: Die Adventszeit, das Weihnachtsfest und Silvester. Ich war kürzlich zu einer schönen Geburtstagsfeier eines lieben Studienkollegen, den ich seit 40 Jahren kenne, eingeladen. Liebevoll, mit viel Mühe war alles hergerichtet von der Familie, da ist man gerne und genießt das Miteinander. Es waren gemäß meines Alters (fast 66 Jahre) also in erster Babyboomer zwischen 60-70 Jahre dabei. Ich war unter den ersten Gästen, und wir machten es uns auf den Sofas gemütlich. Kaum, dass jeder seinen Platz eingenommen hatte, ging es auch schon los:  "Ich habe solche Hüftschmerzen....

Meine Arbeit macht mir große Freude und ich finde, kontinuierliche Weiterentwicklung gehört dazu. Und auch, mal etwas Neues zu wagen, wie dieses Jahr mit meinem Vortrag HUMORVOLL ÄLTERWERDEN, der so gut angekommen ist.  Aber Stillstand gibt´s nicht bei mir: Und nun freue ich mich aufs neue Jahr und zwar auf mein neues Gesprächsformat, m eine monatliche Online-Talkrunde! Lassen wir es Krachen bei: DAGMAR REDET ÜBER´S ÄLTERWERDEN!  Warum ich mich zu diesem Angebot entschlossen habe? Alle reden übers Älterwerden und überfluten uns mit Tipps und Tricks, oder Versprechungen wie: „So Altern Sie richtig!" ...

Ich bin GERONTOLOGIN, das ist ein Beruf, den viele nicht kennen. Die meisten denken, ich sei Geologin, hätte also mit alten, sehr alten Steinen zu tun. Das nehme ich mit Humor. Denn tatsächlich habe ich ja mit dem ALTER zu tun.  Vielleicht erkläre ich mal, was ich warum - wie - tue. Wer Lust drauf hat, wird auch ein bisschen ´was zu unserer alternden Gesellschaft erfahren, vielleicht als Hintergrund ganz spannend. Und wie gerne ich das mache, sieht man ja auf dem Foto oben. Also: Ich ermutige ältere Menschen und versuche, ihnen ihre diffusen Ängste vor dem Älterwerden zu nehmen. Diese Ängste entstehen zum Teil auch du...

Gemütlich auf einer Bank sein Alter genießen, ganz einfach nur „älterwerden" - diese Zeiten sind schon lange vorbei. Manche meiner Zuhörenden sagen inzwischen zu mir: „Was für ein „Gschiss" ums Älterwerden!" Man kenne sich bald gar nicht mehr aus: All die Ratgeberbücher, Kurse, Podcasts, Blogs, Websites, Artikel mit einem 5 oder 10 Punkteplan. Darunter sind auch Heilsbringer mit Glücksversprechen, von der ganz großen Gelassenheit ist die Rede, ganz abgesehen vom neuesten sündteuren Trend zur LONGEVITY, also Langlebigkeit: Gestorben wird also bald auch nicht mehr! Die „Vielfalt der Beratungsangebote" zum Älterwerden lösen so manches Stirnrunze...

Wie oft höre ich diesen Satz: "Ich kann gar nicht glauben, dass ich jetzt schon 70 Jahre alt sein soll!"  Na - Sie kennen das sicherlich. Die gute Nachricht: Das ist völlig normal, und gerontologische Studien zeigen das schon lange. Es ist wirklich so: Je älter wir werden, umso jünger fühlen wir uns. Man nennt es das gefühlte, das subjektive Alter. Die obige Grafik aus der SIM-Studie 2024 zeigt´s:  Die 60-69jährigen fühlen sich 7,3 Jahre jünger, bei den 70-79jährigen sind es dann schon 9,1 und bei den über 80jährigen steigert es sich auf stolze 9,2 Jahre.  Die Daten sind aus der repräsentativen SIM-Stud...

Wie in meinen Beitragen vorher schon erwähnt: Dies sind meine ganz persönlichen Erfahrungen ergänzt mit Fakten. Manche Erfahrungen halte ich für so wichtig, dass ich Ihnen diese als TIPP weitergeben möchte. Mein persönliches A&O wenn's um die Einstufung zum Pflegegrad geht? Vorbereitung, Vorbereitung, Vorbereitung!!! Wenn es um die Einstufung des Pflegegrads geht, gehts ums Geld, das Sie zur Unterstützung zur Pflege erhalten. Dazu gehören auch vielfältige Sachleistungen wie ein Treppenlift oder ganz einfach nur Windeln. Und natürlich auch die personelle Unterstützung wie der Pflegedienst, Entlastungsbetrag bei Pflegegrad 1, Verhinder...

Die Süddeutsche Zeitung hat diesen Artikel von Lisa Schnell sehr "hoch" gehängt. Verkauft sich natürlich auch gut. Manche denken: Oh Respekt, na die Dame traut sich was. Es geht um die Geschichte eines ehemaligen Showgirls, das die Öffentlichkeit bis heute liebt. Jetzt hat sie es als ältestestes Bikinimodel ins Guinessbuch der Rekorde geschafft. Hier geht´s zum Artikel. Hier geht´s zum BR-Magazinbeitrag! Eine echte Leistung? Sagen wir mal so: Bei mir löste es den Gedanken aus, wie lange Frauen immer noch attraktiv bleiben sollen oder müssen. HÖRT DAS DENN NIE AUF? Fragte ich mich. Immerhin war eine Woche später ein kritisc...

Nach dem Medizinschungel folgt der Pflegedschungel. Sie sind absolut neu dabei? Dann ein paar persönliche Tipps aus meiner Erfahrung zur Beratung zu Pflege, Gelder aus der Pflegekasse und Pflegegrad! Wer kann Sie am Besten aufklären: Denn ohne eine gute Beratung sind Sie aufgeschmissen! Zögern Sie nicht, sich Hilfe zu holen - je eher, desto besser, desto kürzer Ihr Leidensweg! Und nochmals: Das sind meine persönlichen Erfahrungen. Ich behaupte nicht, ALLES zu wissen! Für mich gilt: Ich will Klarheit, auch wenn's weh tut, damit komme ich am besten weiter. Ich will wissen, was „LOS" ist. Das galt besonders bei der Demenz eines Elternteils. Die ...

Gleich vorweg: Das hohe Alter ist in der Breite etwas NEUES für unsere Gesellschaft, die darauf weder medizinisch noch pflegerisch noch in den gesellschaftlichen Strukturen eingestellt ist. Wir lernen gerade alle dazu! Darum hilft böse Kritik nicht weiter: Austausch und Miteinander ist gefragt. (Ich weiß, der aktuelle Zeitgeist geht anders!) Die Babyboomer sind die erste Generation, die in der Breite in den Genuss der vielen dazu gewonnenen „gesunden" Lebensjahre kommt. Und sie sehen gerade ihren Eltern beim HOHEN ALTER zu. Das „kann" auch erschreckend und sehr belastend sein. Ist es aber nicht immer. Und auch das ist zu Beginn erwähnens...

Gibt man bei Amazon unter der Rubrik BÜCHER den Suchbegriff  ÄLTERWERDEN ein, dann werden 289 Seiten mit jeweils circa 20 Titeln angezeigt. Diese Recherche habe ich kürzlich wegen meines Vortrags HUMOR UND ALTER  gemacht, um mir die peinlichsten Titel zum Thema Älterwerden zu vermeintlich "lustigen" Büchern übers Älterwerden aufzuschreiben. Aber das wird Thema eines anderen Blogbeitrags sein. Gibt man den Begriff ÄLTERWERDEN bei Google ein, dann steht das Buch von Dr. Lucy Pollock "Das Buch über das Älterwerden" an 5. Stelle. Und das mehr als zurecht!  Ich kann dieses Buch allen, die ein wunderbar leben...

Rosige Aussichten für alle, die mit ihren Produkten und Dienstleistungen die Zielgruppe 60+ im Auge haben. Während manche erst jetzt auf den – seit Jahrzehnten - fahrenden Zug des demografischen Wandels aufspringen, hat sich die Firma Avena bereits vor 25 Jahren entschieden, mit ihren Produkten mit Katalogen und in einem Onlineshop auf die spezifischen Bedürfnisse dieser Zielgruppe einzugehen. Dabei hat Avena seine wertschätzende Haltung gegenüber seinen älteren Kundinnen in einem eigenen Markenmanifest zur festgeschriebenen Philosophie des Unternehmens gemacht. Viel Erfahrung und entsprechendes Knowhow sind dabei eingeflossen. (LINK zur Webs...

​Diese Information ist ganz sicher kein "Altersbashing", aber man sollte bei den Wahlversprechen aller Parteien die Fakten zur Alterszusammensetzung aller Wahlberechtigten immer im Hinterkopf haben! Das Foto oben gibt die Daten des Statistischen Bundesamtes wieder, hier der LINK dazu . 58,6% aller Wahlberechtoigten sind älter als 50 Jahre. 42,1 % der Wahlberechtigten sind älter als 60 Jahre. Allein die Babyboomer, damit sind laut dem Statistischen Bundesamt die Geburtsjahrgänge 1955-1969 gemeint - weil in diesen Jahren immer mehr als eine Million Geburten in der BRD verzeichnet wurden. (Geburtenstarken Jahrgänge).  31,1 % der W...

Darüber freue ich mich sehr: Die Zeitschrift "Aktivieren" (erschienen in Aktivieren 6/2024, www.aktivieren.net , S. 8) zur Altenpflege aus dem Vincentzverlag hat meine Forschung zur Lieblingssendung im Fernsehen für Personen älter als 58 Jahre als Expertentipp für eine Interventionsmaßnahme vorgestellt: "Wie Sie über Lieblingssendungen ins Gespräch kommen!" Ich freue mich über diese Wertschätzung meiner bundesweiten Onlinestudie zu meiner Masterarbeit in Gerontologie. Unter diesem LINK lesen Sie in meinem Blogbeitrag mehr zu den Ergebnissen meiner Masterarbeit. Vielen Dank dafür! Lesen Sie hier den Artikel, den ich mit Genehmigung des Ve...

Ist der Begriff Senior:in noch zeitgemäß für die Babyboomer?  In der Gerontologie liegt die Altersgrenze für Personen bei 60 Jahren - ab da gilt man als Senior:in.  Die heutigen Babyboomer, also die aktuellen 55-69jährigen fühlen sich in der Regel nicht repräsentiert mit diesem Begriff.  Alternativen sind keine in Sicht? Darum dieser Aufruf: Wie geht es euch/Ihnen als zukünftige/aktuelle über 60jährige mit dem Begriff SENIOR:IN? Fühlt ihr euch/Sie sich damit angesprochen oder eher diskriminiert? Wie wollt ihr/wollen Sie angesprochen werden? Gibt es alternative neue Begriffe? Ich bin gespannt auf Ihre und eure Antworten, di...

Ich fahre innerhalb Deutschlands (fast) nur mit der Bundesbahn, weil es eigentlich bequemer ist, also wäre…Während der kürzlich schlimmen Überschwemmungen in Bayern stand ausgerechnet eine Fahrt von München nach Fulda an. Alle ICEs Richtung Nürnberg fielen aus. Also schlug ich mich mit dem Regio ALEX erst nach Regensburg, und von dort irgendwie weiter nach Nürnberg durch. Ich hatte gerade noch den letzten Sitzplatz im hoffnungslos überfüllten Regio ergattert, in dem sich selbst in den Gängen die Mitfahrenden mit ihren Gepäckstücken stapelten. Es gab kein Durchkommen mehr. Plötzlich entdeckte ich einen älteren Herrn, wie er sich aus der Mitte ...

Ich freue mich, noch einmal dabei zu sein mit der Podcastepisode Nummer 49 bei den Babyboomer-Stories! Hier ist der direkte LINK dazu! Diesen wirklich informativen, seriösen und immer top recherchierten Babyboomer-Stories Podcast von Constanze Abratzky (Jg. 1961) und Stefan Robiné (1959) kann ich Ihnen nur ans Herz legen. Von den insgesamt 49 Podcastbeiträgen der Babyboomer-Stories habe ich fast alle gehört. Die sehr gute Vorbereitung auf die Themen und die tollen Gesprächspartner:innen haben mich überzeugt, mitzumachen. Sie finden bei den Babyboomer-Stories wertvolle Informationen zum Älterwerden, mit oft auch mal ganz besonderen Perspe...